Haraka google search juu ya somo itasababisha orodha ya madawa ambayo ni kawaida eda na madaktari kusaidia na matatizo ya kulala. Chaguzi nyingine kama melatonin virutubisho ni mfano mzuri wa juu-ya kukabiliana chaguo, lakini kama wewe ni katika hali ambayo umakini kuzuia kutoka kwa kupata ubora wa kulia na kiasi cha kulala, daktari wako pengine kupendekeza dawa maalum.
Ingawa vile madawa ya kulevya na virutubisho ni kabisa kisheria, kuchukua dawa synthetic mara nyingi unaweza kuwa na hasara zake. Swali la kujiuliza ni: je, kuna msaada zaidi wa kiasili unaopatikana kuliko huu? KWA upande mwingine, unaweza kuchukua CBD (cannabidiol).
Utafutaji Mwingine wa google unaonyesha faida nyingi za KUTUMIA CBD. Lakini katika makala hii, tunawezaje, delve zaidi katika athari za CBD juu ya ubora wa kulala na jinsi gani inaweza kusaidia kufikia kina, restful usingizi usiku.
Kwa nini majani ni muhimu?
Kabla ya kujadili uhusiano kati YA CBD na usingizi, hebu tuangalie kwa nini usingizi mzuri ni muhimu sana. Jibu la jumla kwa swali hili ni kwamba inasaidia miili yetu kutengeneza na kupona kutokana na matatizo ya kila siku. Sisi wote tunajua hisia ya uchovu na ukungu akili kwamba hutokea wakati sisi tu kuwa na uwezo wa kulala kwa masaa machache.
Hata hivyo, usingizi humaanisha mengi zaidi ya kujipa tu nishati tunayohitaji. Kwanza, inasaidia kuimarisha mfumo wetu wa kinga, husaidia kuweka sisi fit wakati kulinda afya yetu ya akili. Sahihi usingizi ruwaza pia kulinda sisi kutoka aina 2 ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, na libido chini.
Hivyo, maskini usingizihaina tu kusababisha kuwashwa na grumpiness. Lakini kuelewa hili kwa undani zaidi, tunahitaji kujua jinsi usingizi wetu mzunguko kazi.
Mzunguko wa usingizi ni nini?
Usingizi ni utaratibu tata. Kuna hatua tano katika mzunguko usingizi.
Nne za kwanza kuanguka katika kile kinachojulikana kama non-REM, yaani, "non-rapid eye movement" awamu, ambapo awamu ya tano inajulikana kama REM, yaani, "rapid eye movement" awamu.
Mzunguko huu wa usingizi huchukua muda wa dakika 90. Wakati unaotumiwa wakati wa HATUA za KREM na REM hubadilika wakati wa usiku. Uninterrupted usingizi ni muhimu, na inachukua kuhusu 4-6 mfululizo mzunguko vile katika kipindi cha saa 24 ili kufanikisha hili.
Ni ukweli unaokubalika kwa ujumla kwamba wastani wa watu wazima mahitaji karibu 6 kwa 8 masaa ya kulala usiku. Sehemu ndogo ya kituidadi ya watu, tu kuhusu 5%, ni uwezo wa kufanya kazi flawlessly hadi saa tano bila madhara utambuzi na kimwili upande.
Matokeo ya ukosefu wa usingizi - kama usingizi wa mara kwa mara au kuendelea - ni muhimu, na inaweza kusababisha madhara mbalimbali madhara; hizi zinaweza kuwa wote mara moja na nyongeza katika asili. Kwa kifupi, mtu anaweza kutarajia kuzorota kwa masuala yote ya afya kwa ujumla na ustawi.
Ukosefu wa usingizi na / au usingizi duni usingizi mapema umri, maafikiano maamuzi, na kwa kiasi kikubwa inapunguza utendaji riadha wakati kuongeza hatari ya kuumia. Kuanguka wamelala kwa msaada wa pombe au dawa si afya kwa muda mrefu, ama; akili na mwili haja regenerative usingizi.
JINSI cbd inathiriwake
Sasa hebu tuzungumze kidogo juu ya jukumu la CBD katika mzunguko wa usingizi.
CBD huathiri mwili wa binadamu na akili kwa njia kadhaa kupitia mfumo wa endocannabinoid (ECS) na njia zingine. KATIKA ECS, CBD ina mshikamano dhaifu wa kumfunga kwa receptors mbili za cannabinoid, CB1 na CB2, lakini inakuza uzalishaji wa neurotransmitters isiyo na mwisho kama vile anandamide. NA hii husaidia ECS kusaidia homeostasis-ambayo inaweza tu kupatikana kwa usingizi wa afya.
MBALI na ECS, CBD inahusishwa na serotonin, TRPV, na aina nyingine za kupokea ambazo zina athari tofauti juu ya udhibiti wa maeneo kama vile mood, maumivu, na kadhalika. NI kweli kwamba madhara YA CBD ni vigumu kupima kwa wakati huu kutokana na hali ya riwaya yacannabinoid, lakini hii haina kuzuia WATU kutoka kwa KUTUMIA CBD kufikia usingizi bora.
Kwa kuzingatia hili, hebu tuangalie jinsi cannabidiols wanaweza kufanya kazi ili kusaidia mifumo ya kuwajibika kwa ajili ya kulala na afya.
CBD Na Usingizi
Watu wengi wana tatizo gani la kukosa usingizi? Wengi hulala wakiwa wameamka, wakiwa wamekwama katika mzunguko wa kufikiri kupita kiasi, na hivyo kuendeleza kukosa uwezo wa kulala usingizi.
Pia kuna wale ambao mapambano na kimwili, kihisia au masuala ya afya ya akili - kutokana na sababu kama backache sugu au migraine kwa njia ya wasiwasi, papo hapo dhiki, huzuni nk. - yote ambayo inaweza kuathiri uwezo wa mtu kupata usingizi wa kutosha. Ni basi inakuwa unabii binafsi kutimiza, ambapo usingizi kuendelea worsens masharti hayo, hivyokufanya usingizi hata vigumu kufikia, na hivyo mzunguko ni kuendelezwa.
Kushangaza, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha KWAMBA CBD ina uwezo wa kusaidia katika kusaidia kupunguza mvutano, wasiwasi na wasiwasi ambao unaweza kusababisha na / au kuongeza usingizi. Kwa mfano, utafiti wa 2019, ambapo washiriki wa 72 walipewa vidonge vya 25MG VYA CBD kuchukua kila usiku kabla ya kulala, na 79.2% walikuwa na wasiwasi baada ya mwezi wa kwanza. Wakati huo huo, asilimia 66.7 kati yao walipata maendeleo katika mazoea yao ya kulala.
Vile vile, utafiti wa 2014 katika wanyama na wanadamu wote umebaini kuwa CBD inaweza pia kukuza tahadhari siku nzima, wakati kusaidia kupunguza kuwashwa na usingizi wa mchana ambao wengi wetu wanakabiliwa nao.
CBD na stress
Mkazo wa mara kwa mara au hali nisehemu ya kawaida kabisa ya maisha, kuwa ni kabla ya mtihani neva na wasiwasi kuhusu mahojiano ya kazi au ujao tamasha utendaji nk.
Hata hivyo, kama mkazo inakuwa hivyo makali kwamba mambo mengine ya maisha ya kila siku ni vibaya, basi inakwenda zaidi ya kawaida kwa kudhoofisha. Vile kuendelea stress unaweza kusababisha matatizo kama ugonjwa wa moyo, masuala ya utumbo au hata huzuni. Kuna ongezeko la ushahidi wa kliniki kuonyesha kwamba inaweza hata kuathiri kemia ya ubongo, na hivyo kusababisha matatizo ya neurological.
Matokeo ya hivi karibuni yanaonyesha KWAMBA CBD inaweza kusaidia kupunguza mvutano huu kwa pia kupunguza hisia za mafadhaiko, kufumbua wasiwasi na hofu inayohusiana na wasiwasi. Utafiti 2011 taarifa ya maboresho katika watu wenye phobias kijamii na matatizo ya wasiwasi. Matokeo yake ni kwamba watuambao hawana matatizo kama hayo wamekuwa na athari sawa, kulingana na utafiti wa 2017.
Uchunguzi wa 2013 wa washiriki wa 48 uligundua KUWA CBD inaweza kupunguza hatari za shida. Madhara haya yalionekana mapema siku mbili baada ya utawala wa cannabidiol.
NI AINA gani YA CBD inasaidia na usingizi?
CBD, wakati kuchukuliwa erally, chini ya ulimi, au kuvuta pumzi, hutoa usingizi ufanisi zaidi Kuliko CBDs inapatikana katika mfumo wa marashi. TU kama melatonin au kulala dawa, CBD inaingia mfumo wa damu wakati kumeza.
KUNA aina tatu kuu ya CHAKULA CBD: CBD katika mfumo wa mafuta / tincture, vape e-vinywaji au vidonge. Kuteketeza mafuta / tinctures ni wazi njia bora. Wote una kufanya ni kuweka matone machache chini ya ulimi wako na kushikilia kuwa huko kwa dakika. Kuhusu 20dakika chache baadaye, utakuwa na uwezo wa kuona matokeo.
Unahitaji vaporizer kwa e-vinywaji. Maendeleo ikilinganishwa na fomu ya awali ni kwamba itachukua dakika 5-10 tu kwa athari za CBD kuanza. Capsule inahitaji muda mrefu, KAMA CBD lazima kwanza kupita katika mfumo wa utumbo na ini kabla ya kuingia katika mfumo wa damu. Wataalam kupendekeza kwamba kuchukua capsule kuhusu saa moja kabla ya kwenda kulala.
MAFUTA YA cbd kweli msaada?
Mafuta ya mafuta ya CBD ni ya kutosha kwa kupunguza maumivu ya kimwili. Lakini hiyo ni yake. Itakuwa si kuwa na athari sawa KAMA CBD mdomo kwa sababu cannabidiol si kuingia mfumo wa damu kwa njia hii. Cbd ya juu hutoa athari ya sedative, haswa inapotumiwa moja kwa moja kwa maumivu au eneo nyeti. Kwa njia hii pia itasaidiaafya usingizi mzunguko.
KUTUMIA CBD kwa usingizi
Katika sehemu hii, tunazingatia aina tatu za CBD ambazo zinafaa zaidi katika kukuza usingizi wa afya
CBD oil
MBALI na kukuza usingizi wa kina na wa haraka, MAFUTA ya CBD pia yanaweza kusaidia kuendeleza rhythm ya afya ya circadian. Ni inasimamia mwili kwa kuweka macho wakati wa mchana wakati kufurahi ni kama usiku inakuja.
Ikiwa unatafuta chapa nzuri ili uanze, Royal Malkia Mbegu ina anuwai ya BIDHAA ZA MAFUTA za CBD, ambazo zingine zina hakika kutosheleza mahitaji yako. Bidhaa zetu za wigo KAMILI za CBD huja kwenye mafuta ya msingi kama vile mafuta, mbegu za hemp au MAFUTA ya MCT. Mkusanyiko wa CBD katika hizi hutofautiana kati ya 2.5% na 40%.
CBD oil
MAFUTA YA CBD ni nzuri na hufanya kazi vizuri, lakini pia kunakuchukua yao katika capsule fomu. Moja ni kwamba wao kazi usiku wote - hasa kama wewe kuchukua yao kabla ya kulala.
Futa
MOJA ya FAIDA kuu ya vaping CBD ni urahisi. HII inaweza kuwa njia rahisi na ya haraka ya kupata matokeo YA cbd.
CBD vs dawa za kulala dawa
Dawa kulala dawa si wote mbaya, lakini baadhi inaweza addictive. Kuchukua yao kwa usahihi inaweza kusaidia kutibu usingizi na matatizo mengine. Lakini kama dutu yoyote syntetisk, madhara ya muda mrefu ya madawa ya kulevya kama unaweza kuwa na uwezo wa kuharibu mwili.
CBD BORA, kwa upande mwingine, ni dutu rahisi ambayo ina sumu wala madhara madhara. Na, hasa ikiwa inachukuliwa kwa mdomo au ya juu, imeonyeshwa kuwa na kidogo na hakuna muhimuathari mbaya. Kwa mantiki hii, bila kuwa na maana zinaonyesha kwamba bado inaweza kuwa mbadala bora kwa dawa kulala.
Angalia mtoa huduma wako wa afya kabla ya kubadilisha dawa yoyote iliyoagizwa. Wataweza kukupa habari yote unayohitaji, pamoja na AINA gani ya CBD kuchukua, kipimo sahihi, na athari zozote unazoweza kupata, kulingana na jeni zako na dawa zingine unazotumia.
MADHARA YA CBD ndani ya Mwili wa BINADAMU
Bangi Keki: Super Bangi Keki Mapishi
